الرئيسية
المنشورات
بخلاف كونه غنيًا بفيتامين B6 ، يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف الغذائية والمنغنيز. ما الذي يعنيه هذا لصحتك؟ يستعرض المقال الفوائد و السعرات الحرارية في الموز و الفرق بينها و بين سعرات التفاح و سعرات الفراولة.
يساعد فيتامين ب 6 جسمك على:
فيتامين ب 6 مفيد أيضًا للنساء الحوامل لأنه يساعد في تلبية احتياجات نمو أطفالهن.
فيتامين سي يساعد على:
حماية جسمك من تلف الخلايا والأنسجة ،
يساعد البوتاسيوم جسمك في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم. يساعد كذلك علي التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
تلعب الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان دورًا مهمًا في صحتك. تساعد الألياف القابلة للذوبان جسمك على التحكم في مستوى السكر في الدم والتخلص من المواد الدهنية مثل الكوليسترول
يحتوي الموز ، وخاصة الناضجة حديثًا ، على نشا لا يهضم (نشا مقاوم) في الأمعاء الدقيقة ويمكنه المرور إلى الأمعاء الغليظة. يساعدك هذا الموز على التحكم في وزنك بشكل أفضل حيث تظل ممتلئًا لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك الموز في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي مثل:
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز - مما يمنحك مصدر طاقة خالٍ من الدهون والكوليسترول. على هذا النحو ، يعتبر الموز مثاليًا ، خاصة للأطفال والرياضيين ، لتناول الإفطار ، كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو قبل وبعد الرياضة.
الفوائد الصحية للموز
1. يعتبر الموز من أفضل مصادر الفاكهة لفيتامين B6
يمتص جسمك فيتامين ب 6 من الموز بسهولة ويمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6.يساعد فيتامين ب 6 جسمك على:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء ،
- استقلاب الكربوهيدرات والدهون ، وتحويلها إلى طاقة ،
- استقلاب الأحماض الأمينية ،
- إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها من الكبد والكلى
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
فيتامين ب 6 مفيد أيضًا للنساء الحوامل لأنه يساعد في تلبية احتياجات نمو أطفالهن.
2. الموز من المصادر المحترمة لفيتامين سي
لا يجوز ربط الموز بفيتامين سي ، لكن موزة متوسطة الحجم ستوفر حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.فيتامين سي يساعد على:
حماية جسمك من تلف الخلايا والأنسجة ،
- يمتص جسمك الحديد بشكل أفضل ،
- ينتج جسمك الكولاجين - البروتين الذي يربط بشرتك وعظامك وجسمك معًا ، و
- دعم صحة الدماغ عن طريق إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يؤثر على دورة نومنا ، والحالات المزاجية ، وتجارب الإجهاد والألم.
3. المنغنيز في الموز مفيد لبشرتك
توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 13٪ من احتياجاتك اليومية من المنجنيز. يساعد المنغنيز جسمك على إنتاج الكولاجين ويحمي بشرتك والخلايا الأخرى من أضرار الجذور الحرة.4. البوتاسيوم في الموز مفيد لصحة القلب وضغط الدم
ستوفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 320-400 مجم من البوتاسيوم ، والذي يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.يساعد البوتاسيوم جسمك في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم. يساعد كذلك علي التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
5. يساعد الموز على الهضم ويساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
ستوفر ثمرة موز متوسطة الحجم حوالي 10-12٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.تلعب الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان دورًا مهمًا في صحتك. تساعد الألياف القابلة للذوبان جسمك على التحكم في مستوى السكر في الدم والتخلص من المواد الدهنية مثل الكوليسترول
يحتوي الموز ، وخاصة الناضجة حديثًا ، على نشا لا يهضم (نشا مقاوم) في الأمعاء الدقيقة ويمكنه المرور إلى الأمعاء الغليظة. يساعدك هذا الموز على التحكم في وزنك بشكل أفضل حيث تظل ممتلئًا لفترة أطول.
ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك الموز في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي مثل:
- إمساك،
- قرحة المعدة و
- حرقة من المعدة
6. يمنحك الموز الطاقة - ناقص الدهون والكوليسترول
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز - مما يمنحك مصدر طاقة خالٍ من الدهون والكوليسترول. على هذا النحو ، يعتبر الموز مثاليًا ، خاصة للأطفال والرياضيين ، لتناول الإفطار ، كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو قبل وبعد الرياضة.
