الرئيسية
المنشورات
طرق منع انزلاق غضروفي هناك نصائح للمرضى الذين ظهرت عليهم علامات الشفاء من الانزلاق الغضروفي لتجنب الانزلاق الغضروفي مرة أخرى.
تتضمن هذه النصائح ما يلي:
اتبع برنامج تمرين مناسب لتقوية عضلات الجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين على الفور. حافظ على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف والتحرك والنوم.
يجب أن تكون بيئة عملك ممتعة. تعلم تقنيات الرفع المناسبة ولا تحمل أشياء ثقيلة. إذا كان عملك يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، فيجب أن تأخذ استراحة على فترات منتظمة.
تجنب الوقوف لفترة طويلة. الحفاظ على مستويات السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري ما فائدة المشي عند وجود انزلاق غضروفي؟
المشي هو تمرين مفيد للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي، خاصة إذا كان المشي في الصباح الباكر، وفي الأماكن الكبيرة المسطحة المليئة بالنباتات، والتي، بالإضافة إلى فائدتها في العلاج، تؤثر على الصحة العقلية للمريض.
المشي للأقراص المنفتقة:
يساعد على شد العضلات بشكل صحي يقلل من آلام الظهر والرقبة المرتبطة بالأقراص الغضروفية يساهم في مرونة العمود الفقري والرقبة والظهر يعطي مرونة للجسم ويقلل من إمكانية زيادة الوزن.
التوازن بين أداء عضلات البطن والكتفين والساقين، وكذلك بين فقرات العمود الفقري.
من أجل الاستفادة من القرص الغضروفي عند المشي، يجب ألا يتجاوز وقت المشي 20 دقيقة.
يجب عليك استشارة طبيب متخصص والحفاظ على توازن صحي من العناصر الغذائية أثناء استهلاك المياه بكميات كبيرة طوال فترة العلاج.
نحن متخصصون في علاج الألم :-
[size=40]احجز ميعادك دلوقتي مع د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة[/size]
تتضمن هذه النصائح ما يلي:
اتبع برنامج تمرين مناسب لتقوية عضلات الجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين على الفور. حافظ على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف والتحرك والنوم.
يجب أن تكون بيئة عملك ممتعة. تعلم تقنيات الرفع المناسبة ولا تحمل أشياء ثقيلة. إذا كان عملك يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، فيجب أن تأخذ استراحة على فترات منتظمة.
تجنب الوقوف لفترة طويلة. الحفاظ على مستويات السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكري ما فائدة المشي عند وجود انزلاق غضروفي؟
المشي هو تمرين مفيد للمرضى الذين يعانون من انزلاق غضروفي، خاصة إذا كان المشي في الصباح الباكر، وفي الأماكن الكبيرة المسطحة المليئة بالنباتات، والتي، بالإضافة إلى فائدتها في العلاج، تؤثر على الصحة العقلية للمريض.
المشي للأقراص المنفتقة:
يساعد على شد العضلات بشكل صحي يقلل من آلام الظهر والرقبة المرتبطة بالأقراص الغضروفية يساهم في مرونة العمود الفقري والرقبة والظهر يعطي مرونة للجسم ويقلل من إمكانية زيادة الوزن.
التوازن بين أداء عضلات البطن والكتفين والساقين، وكذلك بين فقرات العمود الفقري.
من أجل الاستفادة من القرص الغضروفي عند المشي، يجب ألا يتجاوز وقت المشي 20 دقيقة.
يجب عليك استشارة طبيب متخصص والحفاظ على توازن صحي من العناصر الغذائية أثناء استهلاك المياه بكميات كبيرة طوال فترة العلاج.
نحن متخصصون في علاج الألم :-
[size=40]احجز ميعادك دلوقتي مع د.أحمد صلاح استشاري علاج الألم وآلام العمود الفقري والمفاصل بدون جراحة مدرس علاج الألم جامعة القاهرة ودكتوراة علاج الألم جامعة القاهرة[/size]
