الرئيسية
المنشورات
فوائد فيتامين د مهمة لكل انسان، وسنذكر أبرزها فيما يلي، فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة. هذا الفيتامين له فوائد عديدة منها:
فوائد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام
وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الكساح. الكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال. وهو ناتج عن نقص فيتامين د في الجسم. أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يمكن استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام. عند البالغين، وجود عظام ناعمة هي حالة تسمى لين العظام.
فوائد فيتامين د امتصاص الكالسيوم
يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور. يتم تلقي فيتامين د، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين. هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي.
العمل مع الغدد الجار درقية
تعمل الغدد الجار درقية من دقيقة بعد دقيقة لموازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي وكاف من فيتامين د النشط، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ، أو كان فيتامين (د) منخفضًا، فإن الغدد الجار درقية سوف “تستعير” الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.
ماعلاقة نظامك الغذائي بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
لا يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. لهذا السبب يضاف فيتامين د إلى بعض الأطعمة.
قد يكون من الصعب، خاصة بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز؛ الحصول على ما يكفي من فيتامين د من وجباتهم الغذائية، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية. من المهم دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية. يظهر محتوى الفيتامينات في الأطعمة المختلفة في الجدول التالي.
تفاصيل مهمة عن فوائد هذا الفيتامين عبر مقال التالي : فوائد فيتامين d
فوائد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام
وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الكساح. الكساح هو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال. وهو ناتج عن نقص فيتامين د في الجسم. أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يمكن استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام. عند البالغين، وجود عظام ناعمة هي حالة تسمى لين العظام.
فوائد فيتامين د امتصاص الكالسيوم
يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام، مما قد يؤدي إلى حدوث كسور. يتم تلقي فيتامين د، سواء عن طريق الفم أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط من الفيتامين. هذا هو الشكل النشط الذي يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامك الغذائي.
العمل مع الغدد الجار درقية
تعمل الغدد الجار درقية من دقيقة بعد دقيقة لموازنة الكالسيوم في الدم عن طريق التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي وكاف من فيتامين د النشط، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ، أو كان فيتامين (د) منخفضًا، فإن الغدد الجار درقية سوف “تستعير” الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.
ماعلاقة نظامك الغذائي بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
لا يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. لهذا السبب يضاف فيتامين د إلى بعض الأطعمة.
قد يكون من الصعب، خاصة بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز؛ الحصول على ما يكفي من فيتامين د من وجباتهم الغذائية، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية. من المهم دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية. يظهر محتوى الفيتامينات في الأطعمة المختلفة في الجدول التالي.
تفاصيل مهمة عن فوائد هذا الفيتامين عبر مقال التالي : فوائد فيتامين d
